러닝1 슬로우조깅 효고 와 방법 정리 안녕하세요, 여러분! 요즘 건강에 관심이 많은 분들 사이에서 '슬로우조깅'이 화제인 것 알고 계신가요? 격렬한 운동은 부담스럽지만 건강해지고 싶으신 분들에게 딱 맞는 운동이라고 할 수 있어요. 오늘은 슬로우조깅의 효과부터 올바른 방법까지 자세히 알아보도록 할게요!1.슬로우조깅이란?슬로우조깅은 말 그대로 '천천히 하는 조깅'인데요, 단순히 느리게 뛰는 것이 아니라 과학적인 원리가 숨어있답니다. 일본의 히로시 노조미 교수가 개발한 이 운동법은, 자신의 최대 심박수의 50-70% 정도로 편안하게 달리는 것을 말해요.쉽게 말해서 옆 사람과 대화하면서 달릴 수 있을 정도의 속도로 뛰는 거예요. 숨이 너무 차서 대화를 못 할 정도라면, 그건 이미 슬로우조깅이 아니랍니다!2.슬로우조깅의 놀라운 효과들1) 체지방 감소.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
