분류 전체보기75 공원 산책 정신 건강 긍정적 효과 최근 연구에 따르면, 공원이나 녹색 공간에서 단 5분만 있어도 우리의 정신 건강에 큰 긍정적인 영향을 준다는 사실이 밝혀졌습니다. 바쁜 현대 사회에서 스트레스와 정신적 어려움을 겪는 이들에게 이와 같은 정보는 매우 유용합니다. 특히 영국 에식스대학교의 줄스 프리티 교수팀이 실시한 연구에서는 자연 속에서의 활동이 정신 건강에 미치는 중요성을 강조하고 있습니다. 이번 포스트에서는 공원이나 자연에서의 산책이 어떻게 우리의 정신 건강을 개선할 수 있는지를 여러 측면에서 살펴보겠습니다.1. 짧은 시간의 효과에식스대학교의 연구팀은 1,252명을 대상으로 10편의 논문을 분석하였습니다. 연구 결과에 따르면, 하루 5분의 짧은 시간 동안 공원에서 운동하거나 정원 관리를 하는 등의 활동이 정신 질환의 위험을 줄이고 행복.. 2025. 4. 6. 간헐적 단식 대사 건강 미치는 효과 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 현대 사회에서 인기를 끌고 있는 식습관 중 하나로, 하루 24시간 중 특정한 시간에만 식사를 허용하는 방식입니다. 특히 많이 알려진 "16:8 방식"은 24시간 중 8시간 동안 식사를 하고, 나머지 16시간은 단식하는 방법으로 많은 사람들이 이를 통해 체중 감량과 대사 개선을 기대하고 있습니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면 간헐적 단식이 심혈관 질환과 관련된 심각한 위험요소가 될 수 있다는 충격적인 사실이 밝혀졌습니다. 이번 포스트에서는 간헐적 단식의 대사 건강에 대한 영향을 다양한 측면에서 살펴보도록 하겠습니다.1. 간헐적 단식의 기본 원칙 및 이점간헐적 단식의 기본 원칙은 식사 시간을 제한하는 것입니다. 특정 기간 동안만 음식을 섭취하고, 그 .. 2025. 4. 5. 에센셜 오일 스트레스 완화 효과 현대 사회에서 우리는 각종 스트레스에 시달리며 살아가고 있습니다. 일상 속의 스트레스는 우리의 몸과 마음에 다양한 영향을 미치고, 장기적으로는 건강을 해치는 원인이 되기도 합니다. 그래서 점점 더 많은 사람들이 에센셜 오일에 주목하고 있습니다. 에센셜 오일은 자연의 힘을 빌려 스트레스를 완화하고 감정을 안정시키는 효과가 있어, 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 이번 포스트에서는 스트레스 해소에 특히 효과적인 다섯 가지 에센셜 오일을 소개하겠습니다.1. 라벤더 오일 (Lavender Oil)라벤더 오일은 스트레스 해소를 위해 가장 많이 사용되는 에센셜 오일 중 하나입니다. 그 향기는 불안과 긴장을 완화하는데 탁월한 효과가 있습니다. 여러 임상 연구에서도 라벤더 오일이 불안을 감소시키고 심리적 안정을 도와주.. 2025. 4. 4. 다이어트 소다 체중 증가 이유 다이어트 소다는 체중 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 선택하는 음료입니다. 착각일 수도 있지만, 다이어트 소다가 체중 증가와 연관될 수 있다는 연구 결과가 쏟아지고 있습니다. 이 글에서는 다이어트 소다와 체중 증가 사이의 연관성을 탐구하고, 그 배경에 있는 여러 가지 메커니즘을 살펴보겠습니다.1. 칼로리 조절의 변화최근 연구에 따르면, 다이어트 소다의 주된 성분인 인공 감미료가 신체의 자연스러운 칼로리 조절 능력에 방해가 되는 것으로 나타났습니다. 퍼듀 대학교의 연구에 따르면, 쥐들이 설탕과 인공 감미료가 혼합된 음료를 섭취했을 때, 이후 고칼로리 음식을 더 많이 섭취하는 경향이 있었습니다. 이는 달콤한 맛과 칼로리의 관계가 깨질 수 있음을 의미합니다. 결국, 그 결과 뇌가 달콤함의 칼로리 가치를 잘못.. 2025. 4. 3. 명상 혈압 조절 효과 과학적 근거 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나가 바로 스트레스입니다. 스트레스는 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있는데, 그 중 하나가 고혈압입니다. 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장 마비 등 여러 가지 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 고혈압 관리 방법에 관심을 기울이고 있습니다. 그중에서도 명상 은 고혈압에 미치는 긍정적인 영향으로 주목받고 있습니다. 이번 블로그 포스트에서는 명상과 혈압의 관계에 대한 과학적 근거와 효과를 살펴보겠습니다.1. 명상이란 무엇인가?명상은 생각과 감정, 그리고 신체의 감각을 집중하고 관찰하는 정신적 훈련입니다. 일반적으로 명상은 편안한 자세로 앉거나 누워서 눈을 감고 호흡에 집중하는 방식으로 진행됩니다. 이 과정을 통해 마음을 진정시.. 2025. 4. 3. 환경 호르몬 내분비계 미치는 영향 환경 호르몬, 즉 내분비계 교란물질(Endocrine Disrupting Chemicals, EDCs)은 현대 사회에서 더욱 주목받고 있는 화학물질입니다. 이들은 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 물질들로, 비스페놀 A, 프탈레이트, DDT 등의 화합물을 포함하고 있습니다. 이러한 물질들이 우리 몸의 내분비계를 교란하여 건강에 미치는 다양한 영향을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 본 포스트에서는 환경 호르몬이 내분비계에 미치는 영향과 그로 인한 건강 문제에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.1. EDC의 정의 및 특성EDC는 자연이나 합성물질에서 유래하는 화학물질로, 인체의 호르몬 시스템에 영향을 미치는 물질을 의미합니다. 이들은 체내에서 정상적인 호르몬의 작용을 방해하거나, 모방하여 비정상적인 생리적 반응을.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음